胎儿大脑发育期不止一个,抓住这三个小高峰,附上各孕周食谱即时

即时育儿 2021-03-07155未知admin

  原标题:胎儿大脑发育期不止一个,抓住这三个小高峰,附上各孕周食谱

  

  执笔:胡蝶

  编辑:胡蝶

  定稿:欧阳比文

  自己的宝宝稍微做出一点逗人乐的事,每个家长都会禁不住觉得自己的孩子真是聪明。

  我们都深知让孩子赢在起跑线上的道理,如果在孕期就能抓住胎儿大脑发育的关键期,有针对性地补充营养,那么效果想来也是事半功倍。

  

  百合怀孕后,婆婆对她的态度立马来了个180度大转弯。天天念叨着要给大孙子补充营养,花起钱来那股豪爽劲,看得百合都一愣一愣的。

  听说多吃葡萄,小孩眼睛大,就成箱地往家搬,百合直说吃不了都坏了,婆婆也听不进去。

  终于老公不住:“孩子眼睛随我俩,怎么也大不到哪去,现在怀孕三个月,听人说是孩子大脑的发育期,你不如炖点鱼给百合补补。”

  

  婆婆听了又来劲了,赶紧让儿子好好研究研究,吃什么才能补脑。末了还感慨一句:“如今这科学真是细致,给孙子补脑还得分时间。”

  

  科学家为研究人类大脑机能曾做过大量调查,研究发现,母体在孕期摄入食物单一,营养不良,孩子出生体素质与大脑发育都受影响。

  只要参与大脑发育的任何一种营养元素缺乏,胎儿脑发育就会受到影响,营养不良的胚胎发育出生后,大脑细胞总数只有正常水平的80%。

  

  因此,保持孕期饮食充足,营养均衡十分有必要,如果能抓住大脑发育的高速发育期进补,效果更是事半功倍。

  

  胚胎在最外层发育出神经系统,高速的神经细胞逐渐形成大脑雏形,在孕4~8周,是大脑神经系统形成的关键期。

  12~18周脑细胞增殖期

  脑细胞数量继续增加,大脑质量也逐渐增重,在孕6个月左右的时期,胎儿意识逐渐被,是妈妈与宝宝互动的关键期。

  

  比如妈妈的轻抚,音乐等能有效激发宝宝神经回,已生成的脑细胞投入工作。

  大脑皮层沟回逐渐形成,脑组织快速增长向靠拢,大脑逐渐能控制,发出简单指令,肢体末端神经反馈的信息也越来越多。

  

  在这个阶段最主要的营养元素就是叶酸,天然叶酸广泛存在于绿色蔬菜,柑橘和豆类等食物中,但孕8周之前孕妇可以酌情服用一些叶酸进行补充。

  

  除了叶酸,多补充优质蛋白质,忌烟酒,即时育儿保持充足睡眠也利于胚胎发育。

  在脑细胞快速的阶段,饮食上主要是供给充足的优质蛋白质和卵磷脂等脑细胞发育必需的营养元素。

  鱼类、豆类、坚果类都常适合孕妇的优质食品。即时育儿在鱼类的选择上,优先选择沙丁鱼,黄花鱼等脂肪含量少,微量元素丰富的海水鱼。

  

  在大脑发育的最后冲刺阶段,对孕妇的饮食一定要尤其注意。蛋奶,瘦肉,海鱼可以作为日常食谱,即时育儿核桃,花生可适量摄入。

  糖果妈妈:

  在烹饪的食用油选择上,橄榄油,葵花籽油等植物油,含有更多DHA和脂肪酸,也更利于孕妇控制体重。

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