作息不规律、贪吃零食,孩子暑假在家怎么办?这样安排,学习身体

即时育儿 2021-01-09196未知admin

  原标题:作息不规律、贪吃零食,孩子暑假在家怎么办?这样安排,学习身体都棒棒哒

  对于很多孩子来说,暑假不用去上学,很多父母还要去上班,孩子们的生活节奏基本是“我的暑假我做主”。但暑期一过,往往容易出现暑假综合征,那在暑假期间,如何科学合理安排饮食和作息,才能有助于提高孩子们的身体素质和学习效率呢?我们来听听专家怎么说。

  

  孩子放假在家,大多数家长还要上班,年龄大一点的孩子家长一般都会给一些零用钱,一些孩子就会去买辣条、薯片还有油炸食品这些零食来吃,各种饮料、冰激凌肯定也少不了。不过,这些零食虽然好吃,但是对于孩子们的身体却会带来不小的危害。

  广西壮族自治区民族医院临床营养科主任 黄荷

  辣条或者腌制的一些小零食,我们其实不论你在不在假期,我们都不是很推荐,因为这些添加了各种调味料,或者说防腐剂添加剂,食用对身体就有一种,慢性的累积的一种损害存在。

  

  经历了一个学期的学习生活,暑假终于有时间能够放松下来,第二天不用上学,一些孩子也开始熬夜,然后白天又不想起床,从而导致一日三餐饮食都不规律。广西民族医院临床营养科主任黄荷主任介绍说,一日三餐一定要按时吃,即时育儿食物也应该多元化。除了食物营养的均衡搭配,黄荷主任还特别提醒,冰激凌、冷饮虽然好吃,但是也要适量。

  广西壮族自治区民族医院临床营养科主任 黄荷

  可能我们会提醒大家,比如说天气炎热,大家喜欢吃冷饮,这方面我们其实就不太推荐,因为冷饮主要还是一个,会容易损伤到我们的胃肠道。

  

  黄荷主任表示,青少年要注意培养吃清淡饮食的习惯,多吃蔬菜瓜果,少吃油炸食品、糖果、冰淇淋和含糖饮料等高能量食品。

  广西壮族自治区民族医院临床营养科主任 黄荷

  那这个时候我们可以吃一些,有利于在夏季的一些,我们说药膳粥,即时育儿就简单来讲像一些绿豆粥淮山小米粥或者荷叶粥样,这些都是适合于我们夏季的一些东西。

  

  在均衡营养的同时,青少年们也应该学会减压,平时适当进行一些跑步、游泳、跳绳、打球等运动。同时,养成良好的生活习惯,充足的睡眠质量也很重要。

  广西壮族自治区民族医院临床营养科主任 黄荷

  现在的青少年,即时育儿其实很多还是在一个生长发育的一个关键时期,你的运动跟你的饮食配合好,以后又能够进一步比如说长高长壮,这些都是很有帮助的。

  

  来源:新闻夜班

  审核:《新闻夜班》栏目组

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